hanane_hanona
مراقبة عامة للموقع
سجّل في : 29 يناير 2008
عدد المساهمات : 1238
نقاط التميز : مشرفة النقاط
|  موضوع: لـلـــعـــيــــون الـــمـــجـــهــــدة  الخميس 21 فبراير 2008, 11:15 | |
| 
هـذه التمارين نصـح بها أحـد أطبـاء العيـون.
وهي جديـرة بـأن يمارسهـا كـل واحـد منـا
ممن يقضـي الساعـات الطـوال فـوق مكتب،
محدقـاًً في شـاشـة الحـاسـوب.
وهـو أطلق عليهـا اسـم 20-20-20.
°°°°°°°
الخطـوة الأولى:-
كلمـا مـرت عشـرون دقيقـة من النظـر المستمـر
على شاشـة الجهـاز أدر رأسـك عنـه وركـز النظـر على أي شيء
يبعد عنك عشريـن قدمـا (6 أمتـار).
فهـذا يغيّر البعـد البـؤري لعدسـة العيـن.
وهـو شيء واجـب للعيـن المجهـدة.
°°°°°°°
الخطـوة الثانيـة:-
أغمـض العينين وافتحهمـا بتتابـع سريـع لمـدة عشريـن مـرة متتاليـة،
وذلك لترطيبهمـا.
°°°°°°°
الخطـوة الثالثـة:-
حسب اتسـاع الوقت لديـك قـم بالمشـي عشريـن خطـوة،
بعد كـل عشريـن دقيقـة من الجلـوس في وضـع واحـد.
فهذا التمريـن يساعـد على تنشيـط الـدورة الدمويـة لكامـل الجسـم.
°°°°°°°
قـم بتوزيـع هذه الإرشـادات على أصدقائـك وأقاربـك
الذين تعـزهم وتهمـك سلامـة أعينهـم.
يقـال إن العينين همـا مـرآة النفس، فعليك بالاهتمـام بهمـا
لأنهمـا لا يقـدران بثمـن ....
_________________
[img]g
 |
|
kahamour
عضو مميز
  
العمر : 22
سجّل في : 18 فبراير 2008
عدد المساهمات : 175
نقاط التميز :
90
| | موضوع: رد: لـلـــعـــيــــون الـــمـــجـــهــــدة الخميس 21 فبراير 2008, 14:01 | |
| شكرا، جزاك الله خيرا ان شاء الله |
|
SAD GIRL
مشرفة المواضيع العامة
 
العمر : 16
سجّل في : 01 فبراير 2008
عدد المساهمات : 745
نقاط التميز :
200
| | موضوع: رد: لـلـــعـــيــــون الـــمـــجـــهــــدة الجمعة 22 فبراير 2008, 12:11 | |
| شكرا للنصائح حبيبتي
_________________
الايام تمضي بنا...و موجها يرمي بنا من شاطئ لآخر...وحدها الذاكرة تبقى لنا ورقة حنين للماضي...و دفتر باوراق بيضاء خط عليه كل ما كتبته لنا الحياة...اليوم نحن هنا ...و غدا لا نعرف اين نكون...... |
|
hanane_hanona
مراقبة عامة للموقع
سجّل في : 29 يناير 2008
عدد المساهمات : 1238
نقاط التميز : مشرفة النقاط
| |
زهرة الياسمين
مشرفة الصور و الكاريكاتير
 
العمر : 17
سجّل في : 03 مارس 2008
عدد المساهمات : 152
| | موضوع: رد: لـلـــعـــيــــون الـــمـــجـــهــــدة الأحد 13 أبريل 2008, 18:58 | |
| | chokran 3la nassa2ihe |
|
almondo
مدير عام للموقع
سجّل في : 18 ديسمبر 2007
عدد المساهمات : 780
| |
